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SAÚDE EM FOCO

Tratamento do estresse

Não é possível encontrar um tratamento milagroso para o estresse. Cada pessoa possui
mecanismos próprios para lidar com o stress, nesse sentido não existe uma receita padrão que
sirva a todos, para combater o estresse.
O combate ao estresse passou a ser nos tempos modernos de primordial importância, pois o
stress excessivo apoderou-se do nosso quotidiano. A gestão do estresse deve ser encarada
seriamente como uma forma de simultaneamente melhorarmos a nossa condição de saúde e
melhorarmos a nossa qualidade de vida.
De forma a combater ou aliviar o estresse, parta sempre deste princípio:
Evitar; Alterar; Adaptar/Aceitar
1 – Aprenda a evitar o stress desnecessário. Nem todo o estresse pode ser evitado, mas se
aprender a dizer não, a distinguir ;deveres; de ;obrigações; na lista de coisas a fazer, pode
eliminar muitos fatores de stress. Identificar as causas é um primeiro passo importante.
Conheça aqui as principais causas de estresse.
2 – Alterar a situação. Se não podemos evitar uma situação estressante, devemos tentar alterá-
la e lidar com os problemas de cabeça erguida, em vez de guardarmos sentimentos negativos,
aumentando o estresse.
3 – Adaptar-se ao fator causador de stress. Quando não podemos mudar o fator de estresse,
como é o caso de uma doença, devemos tentar mudarmo-nos a nós próprios e a visão que
temos sobre a situação que enfrentamos. Reformular os problemas ou concentrarmo-nos nas
coisas positivas da vida. Devemos aceitar as coisas que não podemos mudar. Haverá sempre
fatores de stress na vida que não podemos alterar. Aprenda a aceitar o inevitável, em vez de
protestar contra uma situação e torná-la estressante. Olhemos para o lado positivo da
situação, mesmo nas circunstâncias mais estressantes pode ser uma oportunidade de
aprendizagem ou crescimento pessoal. Aprenda a aceitar-se, com o seu potencial e limitações.

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