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SAÚDE EM FOCO

Inverno se aproxima, aumente os cuidados (parte 3)

1. cuidar da alimentação
É preciso reforçar o sistema de defesa do nosso corpo para enfrentar as temperaturas baixas.
Por mais que a ideia de ficar embaixo das cobertas comendo chocolate seja tentadora, o ideal
é ingerir bastante água, consumir legumes e verduras em abundância, principalmente os ricos
em vitamina C.
2. renovar o ar em casa
Um mito comum é que as janelas precisam estar bem fechadas para não trazer as doenças do
frio. O ideal é circular bastante o ar na casa e aproveitar cada minuto de sol. A concentração
de poeira ajuda na proliferação de ácaros e bactérias, que ajudam a desencadear ou piorar
problemas de saúde.
3. ficar sempre de agasalho
“Leva um casaco que vai esfriar!”. A sabedoria das mães tem fundamento. Variações bruscas
na temperatura podem promover ou piorar dores de cabeça e baixas na imunidade, abrindo as
portas para a instalação de gripes, resfriados e afins. Fora isso, o conforto térmico também é
fundamental para o ser bem-estar (passar frio nunca é legal).
4. tomar as vacinas necessárias
A campanha de vacinação contra a gripe já está disponível na rede de saúde nacional para
grupos específicos. Porém, ela é indicada para todas as pessoas acima de 6 meses e que não
tenham alergia aos componentes da vacina.
5. passar proteção labial
Lábios ressecados são comuns no inverno e podem causar feridas e rachaduras. Para se
prevenir, o ideal é usar hidratantes específicos, sendo o mais comum a manteiga de cacau.

6. não esquecer do protetor solar
Não é porque está frio lá fora que o protetor deve ser abandonado. Na verdade, os raios
nocivos existem o ano todo. Como no inverno a exposição ao sol é menor, a pele fica mais
clara e menos protegida. Portanto, a rotina no uso de bloqueadores deve ser contínua.

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