A onda de calor que está acometendo o Brasil ainda não tem previsão para ir embora.
A médica pneumologista do Sistema Hapvida, Marília Uehara, de Goiás, explica que o calor a
níveis extremos causa muitos prejuízos à saúde como irritação, cansaço, pressão baixa, dores
de cabeça e doenças renais, entre outros. “A questão mais importante a ser observada é a
reposição de líquidos no nosso corpo. Devido ao calor, podemos perder muito líquido pelo
suor, e essa desidratação pode levar à insuficiência real e até outras doenças. Especialmente
onde a umidade relativa do ar baixa muito, tem que se melhorar a umidificação do ambiente,
já que o tempo fica extremamente seco.
Para isso, a médica alerta para os cuidados que devem ser tomados neste período de calor
intenso. “É importante manter-se hidratado o tempo todo. Se for sair, leve uma garrafa de
água para garantir a hidratação durante o período que estiver na rua. Outro fator importante é
cuidar da alimentação nesse período, optando pelos alimentos mais leves. Para melhorar a
umidificação do ambiente, podem ser usadas bacias com água, toalhas molhadas e
umidificadores de ar”, alerta.
Fique atento às orientações importantes para passar por esse período com saúde:
– Beba pelo menos dois litros de água por dia;
– Evite exposição direta ao sol. Mas, se precisar sair, não se esqueça de utilizar protetor solar.
Também é importante reforçar a proteção com bonés, chapéus e óculos de sol;
– Procure ficar em locais ventilados e capriche na umidificação do ambiente com bacias de
água, toalhas molhadas ou umificadores de ar;
– Evite a mudança brusca de temperatura, por exemplo, sair de um ambiente com ar-
condicionado direto para exposição solar;
– Evitar exposição solar das 10h às 16h.
– Mantenha uma alimentação leve com frutas, verduras e legumes e baixa ingestão de sal e
açúcares. (Informações G1)
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