Foi demonstrado que a falta de sono, mesmo parcial, afeta o microbioma.
Estabelecer uma rotina e evitar cafeína e álcool à noite pode ajudar a ter uma boa noite de
sono. Controlar os níveis de estresse e praticar exercícios regularmente também são
fundamentais para um microbioma saudável, de acordo com Dra. Rossi.
Estabelecer uma rotina e evitar cafeína e álcool à noite pode ajudar a ter uma boa noite de
sono. Controlar os níveis de estresse e praticar exercícios regularmente também são
fundamentais para um microbioma saudável, de acordo com Rossi.
Como saber se você tem um intestino saudável?
;É a pergunta mais comum que me fazem na clínica e nas redes sociais, e à qual nunca poderei
dar uma resposta simples, diz Dra. Megan Rossi.
Segundo a médica, não existe uma medida única para avaliar a saúde intestinal. Ela não
recomenda testes comerciais. Para saber se um paciente tem um microbioma diversificado, ela
faz perguntas sobre a ingestão de verduras e legumes, qualidade do sono, níveis de estresse e
padrões de exercícios.
A microbiota intestinal muda à medida que envelhecemos, mas estudos sugerem que não está
claro se isso se deve a mudanças fisiológicas, inflamação associada à idade, deterioração
gradual do sistema imunológico, alimentação, medicamentos ou condições crônicas de saúde.
;Dedicar tempo ao seu intestino é um investimento valioso, afirma Patel.
;Você nunca é jovem demais ou velho demais para melhorar seu microbioma.
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