SAÚDE EM FOCO

Assim como a hidratação, a alimentação é essencial para uma boa recuperação da gripe. Afinal, é por meio dela que o corpo vai obter nutrientes essenciais para combater os sintomas causados pelo vírus influenza.

“Sopas, frutas, vegetais e alimentos ricos em carboidratos bons, proteínas, vitaminas e minerais podem fornecer os elementos necessários para a recuperação”, orienta a médica.

Nesse sentido, é importante evitar o consumo de alimentos gordurosos, como frituras e industrializados, pois são poucos nutritivos e podem piorar os sintomas. Além disso, eles podem causar desconforto gastrointestinal.

Evite fumar e beber álcool

Assim como é válido evitar alimentos ultraprocessados, frituras e gorduras ruins durante o tratamento complementar para gripe, também é fundamental evitar o consumo de álcool e o tabagismo. “Essas substâncias podem irritar ainda mais as vias respiratórias”, afirma Úrsula.

Além disso, o álcool pode reduzir os efeitos benéficos da alimentação e de remédios também. Para piorar, bebidas alcoólicas favorecem a desidratação, o que pode piorar os sintomas da gripe.

Mantenha o corpo aquecido

A gripe pode acontecer em qualquer época do ano, mas tende a ser mais comum no inverno. Diante das baixas temperaturas, é fundamental manter o corpo aquecido para manter a temperatura corporal estável. “Cobertores e agasalhos podem ser úteis, especialmente se você estiver com calafrios”, comenta a especialista.

Aqui também vale a dica dos chás e caldos quentes. Além de ajudar a aliviar a inflamação na garganta, esses líquidos ajudam a aquecer o corpo, principalmente diante da febre.

Lave as mãos regularmente

Por fim, mas não menos importante entre as dicas de tratamento complementar para gripe, está a frequente higienização das mãos. Isso é essencial para evitar a propagação do vírus para outras pessoas e para evitar o contato com outros patógenos diante de um sistema imunológico fragilizado pela infecção.

Nesse mesmo sentido, é interessante manter o isolamento social, quando e se possível. “Evite o contato próximo com outras pessoas, principalmente nos primeiros dias da doença”, afirma Úrsula.

Apesar de isso ter sido um hábito muito associado à pandemia de COVID-19, também é válido para gripe e para outras infecções respiratórias, já que é uma prática que contém a disseminação do vírus e que pode ajudar a acelerar a recuperação.